Apaiser les pathologies du cycle menstruel

Afin de découvrir de nouvelles techniques, j’ai suivi une formation en avril 2024. Cette formation, dirigée par Fanny ROQUE, praticienne et enseignante de Shiatsu basée à Bordeaux et présidente de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), en collaboration avec Marion DUBES, kinésithérapeute spécialisée en pelvi-périnéologie. Ainsi je me suis perfectionnée dans la prise en charge des personnes ayant des pathologies du cycle menstruel (endométriose, TDPM, SPM et dysménorrhées.)

Le Shiatsu et les cycles menstruels sont étroitement liés. En tant que pratique énergétique issue de la médecine traditionnelle chinoise, le Shiatsu permet d’accompagner les femmes à chaque étape de leur cycle menstruel, en tenant compte des variations hormonales, émotionnelles et physiques.

Les Cycles menstruels

Le cycle menstruel est un mouvement qui influe sur notre énergie et nos émotions.

Le cycle menstruel de la femme est un processus complexe qui se déroule généralement entre 24 et 30 jours, bien que des variations soient courantes. Il est divisé en plusieurs phases :

1. Phase menstruelle : Elle débute par le premier jour des règles, marqué par l’écoulement de sang et de tissus de l’utérus. Cette phase dure généralement de 3 à 7 jours.
2. Phase folliculaire : Après la menstruation, le corps commence à préparer un nouvel ovule pour l’ovulation. Les niveaux d’hormones, en particulier l’œstrogène, augmentent, ce qui stimule l’épaississement de la paroi utérine.
3. Ovulation : Au milieu du cycle, environ 14 jours avant le début des règles suivantes, un ovule mature est libéré par l’un des ovaires. C’est le moment le plus fertile du cycle.
4. Phase lutéale : Après l’ovulation, le follicule vide se transforme en corps jaune, qui produit des hormones telles que la progestérone pour préparer l’utérus à une éventuelle grossesse. Si la fécondation n’a pas lieu, le corps jaune se dégrade, entraînant une diminution des niveaux d’hormones et le début des règles.

Le cycle menstruel est régulé par un équilibre complexe d’hormones, notamment l’œstrogène et la progestérone, produites par les ovaires et le cerveau (hypothalamus et hypophyse). Des variations dans ce processus peuvent entraîner des irrégularités menstruelles, comme des cycles plus longs ou plus courts, des saignements abondants ou légers, ou l’absence de règles (aménorrhée).

Il est important de noter que chaque femme est unique et que des variations dans les cycles menstruels peuvent être normales. Cependant, des changements significatifs ou persistants dans le cycle menstruel peuvent nécessiter une évaluation médicale pour exclure toute condition sous-jacente.

Douleurs et pathologies liées aux cycles

Quelques chiffres

• 1 femme sur 2 souffre de règles douloureuses
• 81% des femmes ressentent des désagréments dus à leur cycle
• 46% des femmes pensent que leurs difficultés menstruelles sont sous-estimées.
• 87% souhaiteraient ne pas être réglées

Ces données rejoignent mon expérience en tant que praticienne de Shiatsu. Même lorsque les consultations ne sont pas spécifiquement axées sur ces troubles, elles révèlent souvent des déséquilibres menstruels sous-jacents. Grâce à un suivi attentif, j’ai pu observer une nette amélioration de l’expérience des cycles menstruels chez mes clientes, tant sur le plan physique que psychologique.

Quelques pathologies des cycles

Douleurs menstruelles (dysménorrhée) :

Syndrome prémenstruel (SPM) :

Le SPM englobe une gamme de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent généralement une à deux semaines avant les règles. Les symptômes courants incluent la sensibilité des seins, les ballonnements, les sautes d’humeur, l’anxiété et la fatigue.

Cycles menstruels irréguliers :

Les cycles menstruels qui varient en longueur ou qui sont imprévisibles peuvent causer du stress et de l’anxiété. Les facteurs tels que le stress, les changements hormonaux, les troubles de l’alimentation et les problèmes de santé sous-jacents peuvent contribuer à ces irrégularités.

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) :

Troubles dysphoriques prémenstruels (TDPM) :

Une forme sévère de syndrome prémenstruel (SPM), le TDPM provoque des symptômes émotionnels graves tels que la dépression, l’irritabilité et l’anxiété, qui peuvent interférer de manière significative avec la vie quotidienne.

Endométriose :

Il s’agit d’une condition dans laquelle le tissu qui tapisse l’utérus (l’endomètre) se développe en dehors de l’utérus, provoquant des douleurs pelviennes intenses, des saignements abondants pendant les règles, des douleurs pendant les rapports sexuels et parfois des problèmes de fertilité. Pour aller plus loin vous pouvez lire un article ici.

Adénomyose :

Pourquoi utiliser le Shiatsu?

Le Shiatsu agit sur les plans physiologiques, émotionnels et hormonaux ainsi il est efficace comme soin de support des affections gynécologiques. Il va harmoniser, les zones où l’énergie circule mal ou stagne. (Notamment la circulation du sang).
Sur le plan anatomique le périnée et la zone abdominale seront mobilisés pour détendre les muscles, les tendons et les articulations.
Au niveau émotionnel, le Shiatsu libère les émotions qui influent (ou qui sont influencées) par nos cycles.

Le Shiatsu peut jouer un rôle crucial dans l’accompagnement des douleurs et pathologies menstruelles. Voici comment :

• Gestion de l’Endométriose et de l’Adénomyose : Bien que le Shiatsu ne puisse pas guérir ces conditions, il peut aider à gérer les symptômes en réduisant la douleur et en améliorant la qualité de vie des femmes atteintes.
• Soulagement de la Douleur : Par l’application de pressions sur des points spécifiques du corps, le Shiatsu peut aider à réduire les douleurs menstruelles et les crampes en relâchant les tensions musculaires et en améliorant la circulation sanguine.
• Régulation Hormonale : Le Shiatsu peut aider à équilibrer les hormones en stimulant les méridiens liés aux organes reproducteurs. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les femmes souffrant de SPM, de SOPK ou de troubles hormonaux.
• Réduction du Stress et de l’Anxiété : Les techniques de Shiatsu favorisent la relaxation profonde, ce qui peut aider à diminuer le stress et l’anxiété souvent associés aux troubles menstruels. Un état mental détendu peut également avoir un impact positif sur le cycle menstruel.
• Amélioration de la Circulation Énergétique : Selon la médecine traditionnelle chinoise, les déséquilibres énergétiques peuvent contribuer aux douleurs menstruelles. Le Shiatsu vise à rétablir l’équilibre énergétique du corps, favorisant ainsi une meilleure santé menstruelle.
• Soutien Émotionnel : Les séances de Shiatsu peuvent offrir un espace de soutien émotionnel, aidant les femmes à gérer les aspects psychologiques des troubles menstruels, comme le TDPM.

Le Shiatsu s’avère efficace pour un large éventail de troubles notamment:

• Douleurs menstruelles
• Irrégularités menstruelles
• Syndrome prémenstruel (SPM)
• Ménopause et périménopause
• Endométriose
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Troubles dysphoriques prémenstruels (TDPM)
• Et bien d’autres encore…

Conclusion

Le Shiatsu offre une approche holistique et complémentaire pour l’accompagnement des douleurs et pathologies menstruelles. En intégrant cette pratique dans une prise en charge globale, les femmes peuvent trouver un soulagement significatif et une amélioration de leur bien-être général. Pour celles qui cherchent des alternatives ou des compléments aux traitements médicaux conventionnels, le Shiatsu peut être une option précieuse.

Je reste à votre disposition pour discuter de vos symptômes et des bénéfices potentiels du Shiatsu dans votre situation particulière.

Vous souhaitez bénéficier d’une séance de shiatsu. Je vous reçois à Beauvais (60000) et à Breuil-le-Vert (60600). Pour vos chevaux je me déplace dans les Hauts-de-France, Ile-de-France et Normandie.

Retrouvez ici l’annuaire des praticiens spécialisés dans le suivi des cycles.

Le Shiatsu est une pratique complémentaire. Il ne se substitue pas au traitement ou diagnostic d’un médecin ou d’un vétérinaire.