Do In contre les nausées : soulager naturellement les malaises digestifs
Les nausées peuvent survenir dans de nombreuses situations : stress, troubles digestifs, début de grossesse, mal des transports, traitements médicaux…. Dans ces moments inconfortables, on aimerait trouver une solution simple et rapide pour soulager ce malaise.
Dans cette pratique de Do In, je vous propose deux gestes faciles à faire chez soi. Ils peuvent apaiser ces désagréments.
Qu’est-ce que le Do In ?
Le Do In est une technique d’auto-massage énergétique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Elle consiste à stimuler certains points ou zones du corps par pressions, auto-massage ou étirements.
L’objectif est de favoriser la circulation de l’énergie, de détendre les tensions et de rétablir un bon équilibre intérieur.
Dans cette séance courte, je vous montre deux gestes que vous pouvez reproduire facilement :
- La stimulation du point MC6 (Neiguan), reconnu pour son action sur les hauts le coeur et les vomissements.
- Un lissage du centre du corps, pour calmer le système digestif et émotionnel.
Le point MC6 – Neiguan : un classique contre les nausées
Le point MC6, également appelé Neiguan, est un point majeur pour calmer les hauts le coeur. Il calme également les vomissements, et même le mal des transports. Il est souvent utilisé en acupression ou en shiatsu. Il est à la base de nombreux bracelets d’acupression vendus en pharmacie.
Où se trouve MC6 ?
Ce point est situé sur l’avant-bras, à environ trois travers de doigt au-dessus du pli du poignet, entre deux tendons. Il se trouve sur la face interne de l’avant-bras.
Comment le stimuler ?
- Posez trois doigts à partir du pli du poignet pour repérer l’emplacement.
- Avec le pouce de l’autre main, pressez doucement entre les tendons.
- Vous pouvez maintenir une pression légère pendant 1 à 2 minutes, ou effectuer de petits cercles.
- Respirez calmement pendant la stimulation.
Ce point est utile en cas de maux de coeur liés aux transports, à la grossesse, ou aux traitements médicaux.
Lissage du centre : un geste apaisant
En complément de MC6, je vous propose un lissage lent, qui part de la gorge et descend jusqu’au nombril. Ce mouvement vise à faire redescendre l’énergie et à calmer les sensations de haut-le-cœur.
Pourquoi ce geste est-il efficace ?
Selon la médecine chinoise, les écœurements sont souvent dues à un Qi (énergie) qui monte à contre-courant. Ce mouvement de haut en bas aide à ramener l’énergie dans le bon sens. Il aide à calmer le diaphragme, et à relâcher les tensions.
Comment pratiquer le lissage ?
- Posez les mains à plat, au niveau de la gorge (dans le creux entre les clavicules).
- Faites-les glisser très lentement le long de la ligne médiane, jusqu’au nombril.
- Le geste doit être doux, fluide et régulier, comme une caresse qui apaise.
- Répétez plusieurs fois, en respirant profondément.
Ce geste peut être accompagné d’une respiration abdominale calme, qui contribue à apaiser le système digestif et nerveux.
Quand pratiquer ces gestes ?
Vous pouvez faire cette séquence :
- en prévention, par exemple avant un voyage si vous êtes sensible au mal des transports,
- au moment où les maux de coeur apparaissent, pour aider à les calmer,
- en période de stress, de surcharge émotionnelle ou de digestion difficile,
- en soutien lors de traitements qui provoquent des vomissements.
Il n’y a pas de contre-indication à ces gestes, qui peuvent être répétés plusieurs fois dans la journée.
Quelques conseils complémentaires
- Installez-vous au calme, dans une position assise ou allongée confortable.
- Évitez de pratiquer juste après un repas très copieux.
- Hydratez-vous régulièrement avec de l’eau tiède ou des infusions douces (comme le gingembre si vous le supportez).
- Et surtout, écoutez votre corps. Si ces désagréments sont persistant ou s’accompagnent d’autres symptômes, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
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En résumé
Ce petit moment de Do In permet de prendre soin de soi avec douceur et présence. Les nausées ne sont pas seulement un désagrément physique. Elles sont parfois le signe que le corps appelle au ralentissement, à la respiration, à l’ancrage.
Grâce à ces deux gestes simples, vous disposez d’un outil accessible pour apaiser les nausées naturellement. Prenez quelques minutes, respirez, massez, et laissez votre énergie se remettre en mouvement.
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Le Do In et le Shiatsu sont des pratiques complémentaires. Ils ne se substituent pas au traitement ou diagnostic d’un médecin ou d’un vétérinaire.
