Apaiser les Bouffées de chaleur grâce au Do In

Les bouffées de chaleur ou symptômes vasomoteurs font partie de ces sensations inconfortables qui peuvent perturber le quotidien.
Une montée soudaine de chaleur dans le haut du corps, une transpiration parfois abondante, ou encore un sentiment d’agitation intérieure…. Ces épisodes peuvent être déroutants, surtout quand ils se répètent.

Dans cet article, je vous aide à mieux comprendre pourquoi elles apparaissent.
Grâce au Do In, un automassage, il est possible d’apaiser la chaleur et de retrouver du confort au quotidien.
Une vidéo pratique est disponible en bas de page pour apprendre à intégrer ces gestes à votre routine.

Pourquoi a-t-on des bouffées de chaleur

Les symptômes vasomoteurs sont des sensations soudaines de chaleur intense. Elles commencent souvent au niveau du thorax, du cou ou du visage.
Elles s’accompagnent parfois de rougeurs, de transpiration, d’un accélération du rythme cardiaque. Elles peuvent donner une impression de fraîcheur ou de fatigue une fois la crise passée.

Elles apparaissent le plus souvent à la ménopause. Période durant laquelle la baisse des œstrogènes perturbe le système de régulation de la température corporelle. Le cerveau reçoit alors de faux signaux. Il déclenche une dilatation des vaisseaux sanguins pour “refroidir” le corps, d’où cette montée de chaleur soudaine. Les origines dépendent, en effet elles peuvent également survenir :

• après certains traitements médicaux (comme la radiothérapie),
• en cas de déséquilibres hormonaux (thyroïde, variations du cycle…),
• lors de périodes de stress, de fatigue nerveuse ou émotionnelle,
• ou simplement lorsque le corps a du mal à gérer la chaleur interne ou à faire circuler les liquides.

Dans tous les cas, ces manifestations traduisent un déséquilibre énergétique, une difficulté du corps à réguler la température interne.

Le Do In : un automassage pour apaiser le corps et l’esprit

Le Do In est une pratique issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Il consiste à stimuler soi-même des points d acupression, et de travailler sur la respiration et le mouvement.
On parle souvent de gymnastique énergétique ou de méditation en mouvement.

Les bienfaits du Do In sont multiples :

• il favorise la circulation de l’énergie et du sang,
• il apaise le système nerveux,
• il détend les tensions musculaires,
• et il aide le corps à retrouver un équilibre naturel.

Dans le cas des bouffées de chaleur, l’objectif du Do In sera d’harmoniser la libre circulation de l’énergie.

Acupression et Autoshiatsu pour apaiser les symptômes vasomoteurs

Dans la vidéo ci-dessous, je vous montre une courte séquence d’automassage à ajouter à votre Do In de base.
Elle peut être réalisée à tout moment de la journée, en prévention ou lorsque la chaleur monte.

Étirement du haut du corps

Un étirement du bras aide à libérer la chaleur accumulée dans la poitrine et le haut du corps.
Il permet d’ouvrir la cage thoracique, de relâcher le souffle et d’apaiser les tensions émotionnelles.

Massage de l’intérieur des genoux

Je vous propose ensuite de masser et frotter la zone interne des genoux, au-dessus et au-dessous de l’articulation.
Cette zone est en lien avec la circulation des liquides et le refroidissement naturel du corps.
Ces mouvements doux favorisent la fluidité et apportent une sensation de fraîcheur.

Points précis sur les jambes et les chevilles

Nous terminerons par la stimulation de quelques points-clés situés sur les jambes et les chevilles.
Ces zones sont connues pour réguler la transpiration, stabiliser l’énergie et renforcer la vitalité du bas du corps.
Elles aident à rééquilibrer la chaleur et la fraîcheur dans l’ensemble du corps.

Vidéo d’autoshiatsu

Retrouvez ici la vidéo complète pour apprendre ces gestes et les intégrer à votre routine quotidienne :

Prendre soin de soi avec bienveillance

Prendre soin de soi, c’est aussi accepter les périodes où le corps change.
Le Do In invite à revenir à soi, à écouter les signaux du corps avec bienveillance et curiosité.
Chacun réagit à son rythme. Parfois les effets se font sentir tout de suite, parfois ils demandent un peu de temps.
L’essentiel est de pratiquer en douceur, sans attente particulière, juste pour le plaisir de se reconnecter à soi.

Vous souhaitez bénéficier d’une séance de shiatsu. Je vous reçois à Beauvais (60000) et à Breuil-le-Vert (60600). Pour vos chevaux je me déplace dans les Hauts-de-France, Ile-de-France et Normandie.

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Le Do In et le Shiatsu sont des pratiques complémentaires. Ils ne se substituent pas au traitement ou diagnostic d’un médecin ou d’un vétérinaire.